Hoe je het ook wendt of keert, om zwanger te worden is een zaadcel (en ook een eicel) belangrijk. Die cellen zijn zo belangrijk dat het zonder ze zelfs niet kan. Zonder partner kan nog, maar zonder die cruciale cellen niet. Zo onontbeerlijk als die zaadcel en eicel voor de bevruchting zijn, zo onontbeerlijk is bewegen voor je kind.
Waarom is het zo belangrijk?
Net als voor volwassenen is ook voor kinderen bewegen belangrijk. Het houdt ze fit, helpt hun motoriek, is goed voor de spieren en botten, voorkomt lichamelijke en mentale klachten, verkleint de kans op overgewicht, zorgt dat ze beter slapen en heeft een positieve invloed op de ontwikkeling. Bovendien is het ook goed voor hun zelfvertrouwen. De Gezondheidsraad heeft een beweegnorm opgesteld voor kinderen tussen de 4 en 18 jaar. Daarin staat:
• voorkom stilzitten;
• hoe meer beweging hoe beter;
• elke dag minstens een uur matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen;
• minstens drie keer in de week spier-en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Hoe maak je het leuk?
Ga zelf mee en kies activiteiten uit die bij je kind passen. Als ik alleen al in mijn woonomgeving kijk, is er keuze genoeg. Je hebt klimparken, klimhallen, jumpparken, een skatepark een BMX-park, je kunt skiën, schaatsen. Bij ons moesten de kinderen op zondagochtend verplicht mee schaatsen, tot ze echt niet meer wilden. Daar kijken ze nu met plezier op terug.
Bewegen hoeft niet per se sport te zijn. Ook lekker met je kind de natuur is goed. Overal zijn wel parken in de buurt. Vroeger gingen mensen vaak blaadjes zoeken om in te plakken. Dat is nog steeds leuk om met je kind te doen. Dan ben je zo twee uur buiten en heb je volop plezier. En in coronatijd, toen de sportscholen dicht waren, zag je veel ouders met hun kinderen naar buiten gaan. De ouders joggend en het kind op de fiets mee. Super!
Schrijf je in om maandelijks een inspirerende blog in je mailbox te ontvangen
Iedere maand een blog in je mailbox
En als ik het zelf nu niet leuk vindt?
Met al die keuzemogelijkheden is er vast ook wel iets bij dat je zelf leuk vindt. En zo niet, wat is er mis me je kind een keer een plezier doen? Je hoeft het ook niet perfect te doen. Als je meedoet, laat je je kind al een stukje betrokkenheid zien. Kan je niet schaatsen en je kind ook niet? Ga het dan samen leren.
Moet ik als ouder dan alles meedoen?
Je hoeft echt geen uren mee doen, als jij al een paar minuten meedoet en een start met ze maakt, gaan ze op een gegeven moment vanzelf hun gang. Je hebt je kind oprechte aandacht gegeven, en dan kun jij alsnog lekker met een boekje in de zon gaan zitten.
Dus pak ik telefoon en Google naar leuke activiteiten bij jou in de buurt. Of trek je jas aan en ga die blaadjes zoeken!
Ken je iemand die het fijn zou vinden om deze blogs te ontvangen? Vul de gegevens van je vriend(in) hieronder in en we sturen direct een persoonlijke uitnodiging